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呼吸と共に動く自重運動

骨粗しょう症予防の運動は?と患者さんに聞かれます。骨に加重を適度にかけるのがいいです。自分の体の重さを利用して呼吸と連動させて行う運動がいいですね。最初にお勧めするのは椅子からの反動をつけずにする立ちかがみです。ポイントは踵重心ということ。膝が悪くない人にはしゃがみこみまでお勧めします。とにかく踵重心で立ったりかがんだりすることです。そしてスローに動きましょう。吸いながら立ち吐きながらかがみます。...

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呼吸塾開催(9月30日14時朝日町公民館)

ヨガのレッスンの始めは呼吸の練習から始まります。初めてヨガのレッスンを受けた時に、呼吸の練習が長くて「退屈だな。面白くないな。早く身体を動かしたいな。」と思いました。呼吸の大切さについて全く理解していませんでした。そしてほとんどの方はそうだろうと今も感じています。でも、興味ないとか面白くないとか好きじゃないとか、そんなこと言っていては、あるいはそういう風に感じたままでは良くないと僕は本当にそう思い...

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反応は2つ

昨日の佐賀新聞「ろんだん佐賀」の僕の掲載文章を読んでの感想は2つひとつは「走りたくなってきた」私もできそうと思った。季節がよくなってきたので走ってもいいかなと思った。ゆっくりだったら私も走れそう。もうひとつは「私には無理。」何で走りたいと思うのかわからない。先生は思いつめたら真剣ですね。私は続かないな。あなたはどちらですか?...

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長崎も福岡も頑張ってる

昨日のJ2先に試合があった福岡が勝利して、その後に千葉とのホームゲームがあった長崎もきっちりと勝利しました。2位長崎3位福岡の順位は変わらず、勝ち点の差は1点のままこの2チームで2位争いです。2位はJ1へ自動昇格 3位は決定戦になりますから両チームぜがひとも2位以上になりたいところです。残り8試合 選手もサポーターも正念場ですね!...

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愛(eye)コンタクト

愛眼のCMのようなタイトルですが(笑)昨日、「たのしい農家 お百笑さん」で行われたJAZZ LIVE に峯さんと峯さんのレッスンの参加者さんおよびお友達と行きました。行ってみると僕の見知っているお顔もちらほらいらっしゃって、FBではお友達ですがお会いするのは初めての方もいらっしゃって、また峯さんにお会いしたい(レッスンが受けたい)といらっしゃっている方もいて、場所も素敵でアットホームな会場でNaomiさんの癒さ...

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プロフィール

kaiboryotan

Author:kaiboryotan
かいぼーです!巷ではDr.カイボーとも呼ばれていますが、内科医でフィットネスインストラクターです。フィットネスとは健康のための運動のことです。「フィットネスで人生を変える」をモットーによりみなさんが健康になるためにお役に立てるお話しができればと思っています。よろしくお願いします。

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