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バランスの良い身体を作るためには有酸素運動あるいはレジスタンス運動の一方だけではいけません

有酸素運動は「運動している感」があり、楽しくもありますし、体重減少効果もありますが、実はそれだけでは良い身体は出来ません。体重を減らすことよりも身体を絞って、筋肉と脂肪のバランスを良く、身体能力としても最適なものに近づけるとすれば、有酸素運動と共にレジスタンス運動、つまりは筋トレや体幹系のトレーニングもしなければなりません。まずはレジスタンス運動で筋肉を活性化させてから有酸素運動をすると脂肪燃焼効...

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大好きな人に会いたい

先日のこと。「○○さんが意識がないそうで往診依頼の電話です。」と看護師から伝えられました。廃用症候群で食事もほとんど入っていなくて、いつ亡くなられてもおかしくない状態の方でした。本人、家族も積極的な治療は望まず、施設にいらっしゃいました。4か月間ほどは食事の摂取量も1割ほど。寝たきりになられて1か月ほど。寝たきりになる前は精神的な変動があり機嫌の良い時悪い時がありましたが、寝たきりになられてからは、...

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最終戦を見逃すな!

ホーム最終戦 みんなで応援しましょう(*^▽^*)...

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力どれだけ抜けますか?

体が固い人は無意識に力が入っている人です。そして体を曲げようとして、反ろうとして余計に力が入る。息を吐きながら脱力して曲げたり反ったりすればいいのですけれどね。そしてどこまで抜けるかが今の自分。それは体だけでなく心もそう。どこまで脱力できるか。力が抜けた分自由になれます。力を抜く練習をしましょう。コツは息を吐きながら脱力することです。...

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ぐるぐるぐる~🎶

ぐるぐるぐる~♬毎週月曜日は20時~朝日町公民館でNEWYOUのZUMBA~♬でも来週はお休みです。12月は25日のXmasも含めて全部しますよぉ~♬...

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プロフィール

kaiboryotan

Author:kaiboryotan
かいぼーです!巷ではDr.カイボーとも呼ばれていますが、内科医でフィットネスインストラクターです。フィットネスとは健康のための運動のことです。「フィットネスで人生を変える」をモットーによりみなさんが健康になるためにお役に立てるお話しができればと思っています。よろしくお願いします。

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