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記事一覧

ゆっくりと走り続けられるということはメンタルが強いということです

出来るだけゆっくりと走り出します。一歩10センチ。速く走りたくなる気持ちを抑えながら走り続けます。きつくはないのですが、それでもじんわりと汗を掻いてきます。スロージョギングしていて一番気持ちの良い時間帯です。さらに走っていくといつの間にか少しペースが速くなっています。本来ならそこで速いペースで走ってもいいのですが、スロージョギング一本と決めているときはペースを落とします。一歩10センチ。体はきつく...

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通知カードと個人番号カードの違いは何?

通知カードが届いてきて患者さんのご家庭でも「施設に入居しているおばあちゃんの個人番号カードを取る必要があるのだけれど、受け取りは本人を連れていかなければいけないでしょう?どがんして連れていこうかと今から悩んでいます。」などとお話を聞きます。僕も通知カードが来ました。個人番号のための申請がすぐに必要なの?で、ちょっと調べてみました。通知カードは個人の番号が振ってある一生に一度配布される大切なカードな...

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FBとリンクできない

なぜだかFBとブログがリンクできません。という記事を書いてみてリンクできないかどうか確認の記事です(笑)※と思って確認したら前の記事はちゃんとFBにリンクしてました(´∀`*;)ゞ...

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来季のJ1は大混戦!

昨日、J2のプレーオフが行われアビスパ福岡とセレッソ大阪が勝利し、そのどちらかがリーグ首位の大宮アルディージャ、2位ジュビロ磐田とともにJ1に昇格してきます。これでJ2からの昇格3チームともにJ1返り咲きとなり、しかもしっかりとJ1の力を持ったチームです。来季のJ1は18チームすべてがリアルJ1(という表現もおかしいかな?)年間パスポートやレプリカユニの申し込み用紙も届き今から気合が入ります。...

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生活習慣病の予防は日々の観察が大切です

この季節、健康診断でひっかかった方が毎日のようにいらっしゃいます。多くの方は肥満、あるいは肥満傾向があります。いつの間にか2、3キロなんて簡単に増えます。で、増えたものはなかなか減りません。その間にいつの間にか内臓脂肪がかなり増え、血圧が高くなっていたり、糖尿病を発症していたりします。体重計に乗るのは怖いから量らないという方もいらっっしゃいますがそんなこと言わずに毎日測定してください。僕は朝起きて...

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先発出場ではなかったものの

U22日本代表と湘南ベルマーレとの試合は1-1のドローサガン鳥栖の鎌田大地選手は後半57分からワントップで出場記事で見る限りは鎌田選手の名前が多く出ているので良い働きをしたのかな?こんな記事もあるしね。今後に期待です!...

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元ブラジル代表選手ロマーリオの息子

お題のように紹介されていたツェーゲン金沢に完全移籍が決まったロマリーニョどこでもそう言われてきたんでしょうね。がんばれ~(^-^)/...

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5R'sの原則

筋力トレーニングの原則の中に5R'sというのがあります。Rang of motion 可動域の大きさResistance 負荷Repetition 回数Rest インターバルRecovery 回復期間これらを目的、強度に応じて適切に行うということですね。筋力トレーニングはほとんどしない僕です。したとしてもエアー(仮想)で筋トレということで負荷なしで負荷のあるつもりでします。エアーでも多少は効果あるでしょうか?...

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運動をする意味は?

運動をする意味はカロリーを消費することに意味があるのではなくて運動自体が代謝を正常化し、酸化ストレスなど老化を進行させるものの活性化を抑制するということです。つまり運動をする人の方がしない人に比べると若い1週間で70分程度の速歩でも効果ありだそうです。鈍感力は寿命をのばすそうでしょうね。細かいことに気を取られず自分のすることをしていればストレスは少なく自由でいいですよね。幸せな人は長生き幸せが続くと...

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サガン鳥栖からのお知らせ

12月1日から2016サガン鳥栖ドリームパスポート(年間パスポート)受付開始リーグ戦17試合ととヤマザキナビスコまたはACL予選の3試合のホームゲーム天皇杯優勝してACL予選が見れたらいいなぁそして2016シーズンのサガン鳥栖のスローガンの募集も!...

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プロフィール

kaiboryotan

Author:kaiboryotan
かいぼーです!巷ではDr.カイボーとも呼ばれていますが、内科医で瞑想家、フィットネスインストラクターです。フィットネスとは健康のための運動のことです。「フィットネスで人生を変える」をモットーによりみなさんが健康になるためにお役に立てるお話しができればと思っています。またJWI(Japan Wellness Innovation)では「医学と健康」認定講師およびマインドウェルネス瞑想指導者です。よろしくお願いします。

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