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自動思考に惑わされない方法

目の前の事象とそれに伴って生じる思考
ほとんどの人はこれは同時に起こることに感じているでしょう
しかし、わずかにタイムラグがあります
目の前で起こっていることとそれを認識して感情が生じるまでの間
そしてそこで生じる感情はこれまでの経験で作られた同じ脳回路で作られるもの
つまりは過去のあなたの感情表現と同じものが出ます
でも過去のあなたと今のあなたは違うのですから、その自動思考のままに感情を持ち行動するのは違う
ではどうするのかというと

目の前の事象から即行動 その後に自動思考が追いかけてやってきますが、それは過去の自分の感情と判断し、観るだけで手放します

そうすることで感情に惑わされることはない、苦しむことはない
これは自動思考に惑わされない、かつ手放す技です
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プロフィール

kaiboryotan

Author:kaiboryotan
かいぼーです!巷ではDr.カイボーとも呼ばれていますが、内科医で瞑想家、フィットネスインストラクターです。フィットネスとは健康のための運動のことです。「フィットネスで人生を変える」をモットーによりみなさんが健康になるためにお役に立てるお話しができればと思っています。またJWI(Japan Wellness Innovation)では「医学と健康」認定講師およびマインドウェルネス瞑想指導者です。よろしくお願いします。

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